Faszien sind ein Konstrukt aus Bindegewebsfasern, ein eigenständiges Organ mit zahlreichen Nervenenden, Schmerz- und Bewegungssensoren. Faszien umhüllen unsere Muskeln und Muskelfasern ähnlich wie die zarten Innenhäutchen in einer Zitrusfrucht das Fruchtfleisch umspannen.  Sie bilden eine Schutzschicht für unsere Muskeln und Organe und sind sehr strapazierfähig.

Faszien durchziehen somit den gesamten Körper, sie stabilisieren und unterstützen bei der Übertragung der Muskelkraft auf das Skelett.

Die Leistungsfähigkeit unserer Faszien ist abhängig von Ihrer Festigkeit, Elastizität und Flexibilität. Insbesondere die oberflächlichen Faszien können gut trainiert werden, um Elastizität und Flexibilität der Muskeln und Körperbewegungen zu erhöhen.

Auch kann gezieltes Faszientraining akute Schmerzen in bestimmten Muskelpartien (z. B. Rücken) lindern. Faszientraining kann mit (Faszienrolle) und ohne Hilfsmittel erfolgen.

Warum Faszientraining?

Ziel: Bewusste Verbesserung der Faszienelastizität durch gezielte Übungen, um:

• allgemein die Leistungsfähigkeit des Körpers zu erhöhen
• gezielt die allgemeine Bewegungs- und Reaktionsfähigkeit zu verbessern und Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren
• Verklebungen des Bindegewebes und der Faszien zu lösen und somit Schmerzen durch Faszien und Bewegungseinschränkungen in bestimmten Körperbereichen zu lindern
• die oberflächliche Muskulatur zu aktivieren, besser zu durchbluten, den Stoffwechsel leicht anzuregen
• das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen
• körperliche Regenerationsprozesse zu unterstützen

Organisatorisches

• Das Training dauert 60 Minuten.
• Es sollte einmal pro Woche stattfinden, um die Faszien nicht zu überstrapazieren.
• Nachhaltige Verbesserungen sind bei regelmäßigem Training nach 6 Monaten zu erwarten.
• Es kann in Gruppen von max. 8 Personen erfolgen, der Raumbedarf orientiert sich an der Gruppengröße.
• Benötigt werden ggf. eine Faszienrolle* (zu empfehlen) und eine Gymnastikmatte und sportliche Kleidung.
• Es handelt sich um ein sanftes Training, Duschen sind nicht zwingend erforderlich, zum Umziehen können die Toiletten genutzt werden.

*Faszienrollen können mittlerweile überall im Sportfachhandel zu moderaten Preisen käuflich erworben werden.